台灣疫情還沒降溫，我們都處於不同的在家防疫的狀態當中。不論你是在家工作派，還是專業宅宅派，都多少會遇到這個狀況：「皮膚飢餓」。這一篇是給住在同一屋簷下的情侶們，在長時間都處於居家的狀態下，如何跟伴侶平衡一個舒服的親密度。

「皮膚飢餓」或者是「接觸飢餓」其實都不是新字詞。顧名思義，這種「飢餓」是對肌膚觸摸的渴求，而這種的觸摸通常是由其他人來執行的，例如牽手、撫摸、擁抱等。可是疫情下人人自危，大家更小心自己的肢體接觸。層層的消毒跟隔離，減少感染風險的同時，也隔開了人與人之間身心上的連結。

如果你跟伴侶本身處於同居狀態，或者跟家人、室友一起住，疫情期間，生活、社交與辦公的空間都應該會被壓縮在同一個室內空間。除了容易發胖，也容易產生摩擦。要維持跟伴侶相處的節奏與情趣，就要記下以下四大提示：

1.你有「自己的時間」

把辦公的時段留在家中，工作生活環境擠在一起， 突然要面對在家大小事情，小至剷貓砂，大至決策誰來買東西煮飯、做消毒等，感覺在家忙完一輪，以為不用出門可以全天候做自己，結果自己的私人時間竟然其實更少？

如果你是跟家人同住，或者住在彩虹公寓，跟其他宅家防疫的室友一起在家的話，可以弄一個「請勿打擾」的小告示，掛在你倆小天地的房門前，溫馨地提醒同住者疫情期間，隔開工作，創造「私密時光」休息的重要性。在那段時段裡，你們大可以耍賴、抱抱睡、打遊戲、做不同種類的運動...也可以喔。（笑）

2.情趣可以回歸從簡

之前的文章有提到性慾下降的問題。面對疫情的不穩定，加上對於不同行業的打擊，身邊的人，甚至你的伴侶多少也會有不同程度的壓力與焦慮。情趣不一定要靠改變衣裝打扮才可以營造，在這種環境下，回歸原始反而是最有效，而且是更直接的愛的表現。上面提到「接觸飢餓」，在情況許可下，跟伴侶有多一點的擁抱與撫摸。主動跟家中的對方說「來，給抱抱！」，或者在睡覺前摸摸對方的額頭、頭髮，跟對方說聲「愛你，我們加油。」。這些看似肉麻又沒什麼特別的舉動，偏偏在這種特殊時期有著更有力和窩心的功效！

如果家裡只有你們的話，也可以考慮這樣做：

• 給大情大性的你：情性新探索，潤滑劑是你的神隊友

在陰道附近的巴氏腺會分泌不同量的自然潤滑，可是份量多少受制於年齡、藥物、情緒等因素。加上我們有「性興奮不一致」（Arousal Non-Concordance）的現象 - 即使你們性慾高漲，想要嘗試新體位與技巧，還是有可能因為潤滑不足，進入或摩擦的時候在外陰或陰道造成肉眼看不見的小傷口。這種傷口不一定會讓你感到疼痛，甚至就如閃電般一霎出現，所以還是要提醒你補充你們的潤滑液庫存喔～而且如果想在事後無後顧之憂，除了可以使用套套，也記得～記得～事後要上個廁所小便，減少尿道感染！現在緊張時刻，沒有人想要去診所的啦～對不對～

• 給無性/無浪漫傾向的你：發掘更多互動機會

在家的時間變多了，就是作新嘗試的契機。在不同的居家互動中增進感情，從一起看影片運動、拉筋、嘗試新料理（或者調酒？），還有打電動、看書、跟朋友們在App上唱衛生KTV，讓防疫期間造就你們更多新鮮美好的片段。

什麼時候能回歸原本的生活實在難講。我們能做的，而且是能做更好的，就是照顧自己與伴侶的身心。看到鋪天蓋地的疫情消息，覺得很緊張的話，遠離一下線上與線下的媒體吧。珍惜人與人之間的接觸與連結，把身心練起來，幸/性福其實不難找。